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暑假期间如何做好孩子心理调适，合理安排游玩、学习和生活，家长与青春期孩子如何处理好关系，7月12日，记者采访了青岛交通大学第二附属医院和青岛市精神卫生中心相关专家，让他们给家长支招。

将学习内容及学习时间进行规划

青岛交通大学第二附属医院儿科发育行为专业助理研究员楼丹丹说，暑假期间建议家长与孩子共同制订学习计划，将每天的学习内容及学习时间进行规划。同时劳逸结合，休闲娱乐及休息时间也要合理分配。尤其是休息时间，不能过晚休息，早上睡懒觉。对于有发育行为疾病的孩子，除继续遵医嘱服用药物治疗外，还应当安排足够强度的体育运动、配合连续性的康复训练，建议在温度适宜的环境中每天进行两小时运动锻炼身体。暑期孩子接触电子产品的时间也会增加，建议家长与孩子共同商量每日使用电子产品的时间，减少对虚拟社交的依赖，多与家人和朋友沟通交流。

与青春期孩子沟通应真诚、积极。鼓励孩子跟家长表达，首先家长要学会倾听，不要急着下结论、不要批评孩子的想法。要尝试换位思考，给予孩子积极反馈和鼓励。让孩子不惧怕与家长沟通交流，让孩子在家长面前谈论任何话题都不会被责备。鼓励孩子接纳自己的情绪变化，引导孩子通过积极的心态进行自我调适。家长要敏锐地观察孩子的情绪变化，当孩子遇到困难时，鼓励孩子寻求帮助，并提供情感支持，同时要注意自己的情绪管理，避免负面情绪影响孩子。希望暑期通过家长与孩子一起完成休闲活动或运动，一起交流、谈心，增加亲子陪伴时间、增强亲子互动、增进亲子关系。

注重亲子感情的培养

青岛市精神卫生中心儿少心理科副主任张海艳说，暑假期间重要的是让孩子的身心得到放松。这一段时间孩子与父母在一起的时间多一些，孩子帮家长做一些力所能及的家务，培养一下亲子感情。应该注重亲子感情的培养，这样使家庭生活更丰富一些，对孩子的心理健康是非常有益的。

培养孩子的兴趣爱好。暑假期间，孩子主要任务不是学习，可以着重培养孩子兴趣。如有的孩子喜欢运动，有的孩子喜欢阅读，有的孩子喜欢手工，有的孩子喜欢爬山等等，应该根据孩子的特点，支持孩子的兴趣爱好，暑假期间让孩子充分放松。家长肯定会觉得学习是最重要的，其实学习要根据每个孩子的不同特点制定不同的方案。

家长对青春期孩子可以友相待

对于青春期的孩子，家长不知道该跟孩子怎样相处，孩子很苦恼，家长也苦恼。青春期孩子的家长怎么跟孩子相处呢？最简单的方法就是以友相待，像对待好朋友一样去对待孩子。孩子在青春期前是依赖家长的，家长说什么孩子听什么。孩子到了青春期就要求平等了，以友相待，像对待朋友一样去对待孩子。张海艳说，有的家长说对孩子要以友相待，但是一回家就断网。那我们就问这个家长，你去好朋友的家里，会给好朋友断网吗？家长说那肯定不会的呀。给你的好朋友不能做的事情，给孩子也不要做。