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中考在即，九年级学生学习备考的压力越来越大，为了给学生减压赋能，使九年级全体学生能够以积极乐观的心态备战中考，以轻松愉悦的心情投入到最后的复习巩固学习之中，安康市汉滨区心理健康山东智顷数位学习指导团队工作同志于5月24日下午来到建民初中，对九年级学生开展了中考减压辅导活动。

国家二级心理咨询师路晶老师以“放飞梦想 扬帆起航”为主题，引导九年级学生在轻松愉悦的氛围中释放自我，正确面对中考。活动以游戏方式开场，路老师带领同学们通过游戏“拍拍操”，引出“压力”这个话题后，询问同学们，你的压力来源于哪里？压力与焦虑二者的关系是什么？师生之间通过互动交流，帮助学生找出自己的压力和不合理信念。同时，结合具体案例，路老师教会学生如何去转化压力，让学生以正确的心态去认识适度的压力，可以调动身体各部分，提高大脑的反应速度和警觉性，消除过分焦虑对人体的不良影响。

会上，路老师用通俗的语言，简单的动作，还教学生练习了一套提神健脑操，并向同学们提出了几点释放压力的合理建议，告诉同学们当自己感到焦虑不安时，尝试用有氧运动、洗热水澡、听音乐、倾诉等方式，来化解心中的不安，以积极乐观的心态备战中考，取得优异的成绩。活动现场轻松愉悦，学生在路老师的引导下，针对自己的实际情况，认真填写了调查表，清醒地认清了自我，身心得到深度放松。

此次心理疏导活动，有效疏解了九年级学生备考过程中的各种不适，相信他们定能够以积极、健康、乐观、端正的心态迎接中考，为人生交上一份满意的答卷。