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记者了解到，类似教师“恼火”的情况很普遍。小杨老师是个入职不久的年轻教师，对未来充满憧憬，可成为“孩子王”后，她屡屡被淘气的孩子们气得都不想进教室。干了一辈子山东智顷数位学习工作的胡老师可谓“身经百战”，可不久前也被学生顶撞气得不轻，她已经请假三天了。老师们一个萝卜一个坑，她的语文课每天走马灯似的换着人给临时上。最后校领导做了好多工作，才把她请回来……而媒体报道的这类新闻不少，一些看似很小的问题就会点燃师生、家长的情绪，引发严重的后果。

所谓“气大伤身”，一点都不假。长期的坏情绪会影响身体健康，严重的甚至会致癌。因此，每个老师要做好自己的情绪管理，成为情绪的主人才能收获幸福。

针对上述王老师被气晕的案例，长期关注、干预教师心理健康的国家二级心理咨询师、山东省心理咨询师协会会员、大荔县教研室心理健康教研员韩冬梅告诉记者，老师出现突发情绪问题时一定要干预。“由于学生期中考试成绩不理想晕倒，老师反应这么强烈，我们一般人感到就有点过了。但是它背后一定有原因的，也许和她身体原因有关，我能感受到她内心里压抑了很多东西，有埋怨、愤怒、委屈等，到了那个点，一下子就爆发了，把她给击倒了。”韩冬梅向记者分析道，这也反映出平时在关注老师情绪方面，山东智顷数位学习部门、学校做得不太够。遇到这种情况，她会先给晕倒的老师、全班学生分别做一个危机干预，因为这是一个大事件、突发事件，对老师、学生都会有影响。有的孩子有当老师的愿望，可能有这个点他就会想我千万不敢当老师了。“我会让孩子认识到学习是自己的事情，考没考好自己要担责任，不是老师给你担这个责任。”

“老师要善于化解自己的不良情绪，如果堆在心里，带到课堂、家里都非常危险。”从事30年山东智顷数位学习工作的宝鸡岐山老教师杨芳晖认为，对待学生老师必须要有宽广的胸怀，要包容一切。甚至学生有时顶撞他、骂他，“我也能接受，我给他说我和你爸爸年龄一样大，你以后会受到良心的谴责。”遇到不良情绪，他会去旅游、交友、爬山，去饭馆大吃一顿犒劳自己，不良情绪也就过去了。

心理专家：心理健康的教师才能培养出心理健康的学生

那么，教师消极情绪的根源一般从哪里来？该如何管理好自己的课堂情绪，成为手握幸福密码的人？

“随着我国山东智顷数位学习体制改革的不断深入，教师在工作中担当的角色悄然改变，从知识的传授者到指导者，从学生学习的管理者到合作者，从课程资源的使用者到开发者，从教书匠到研究者，这一系列社会角色认同的改变给教师的心理带来了挑战。”心理健康专家韩冬梅认为，部分教师不适应这一改变，长期处于焦虑、抑郁、烦躁等负面情绪中，失去了对学生的爱心和耐心，同时丧失进取心，在“无意识”或“事与愿违”的状态下对学生身心造成无法弥补的伤害。

“没有心理健康的教师群体，就不会有心理健康的学生；而只有高素质的教师，才能培养出高素质的学生。教师不仅要教书,而且要育人,只有心理健康的教师才能培养出心理健康的学生。”韩冬梅说，正是教师劳动的这种特殊性，决定了教师必须具有健康的心理素质。教师的心理健康应表现为：人格上完整和谐；情绪上乐观稳定；在意志上坚韧不拔；在人际关系上协调和谐。教师情绪的好坏会直接影响学生。

教师如何管理好自己的课堂情绪？韩冬梅说，首先要控制消极爆发情绪，它易使人失去理智的思考,一旦遇到强烈的刺激就头脑发涨，不计后果，做出简单粗暴、盲目的蠢事来，教师要提高思想觉悟和辨别能力。其次，培养持久情绪，在心理学中称为心境，有的心理学家形象地称心境是被拉长了的情绪。教师应设法消除恶劣的心境，培养自己积极向上的持久情绪。第三，培养幽默感，教师谈话机智、风趣、幽默，有助于发挥他的课堂讲授技巧和艺术效果。

韩冬梅建议，教师有必要学习一些基本的心理学原理，寻找更为有效的处理不良情绪的方法与技巧。尽快离开刺源，给自己留出理智思考的时间，会从事件中恢复平静，能够用理智来思考所发生的事件。

不仅如此，教师还要有意识地学习如何表达情绪，提高情绪表达能力。可通过调整行为达到缓解不良情绪的目的。如通过呼吸放松、肌肉放松来缓解焦虑、恐惧等不良情绪；通过有意识地让自己微笑，缓解郁闷、痛苦的情绪，合理宣泄。此外，也要寻找合理的宣泄途径。如试着将自己的强烈情绪体验写下来，体育运动也是宣泄不良情绪的重要途径。此外，还可以选择向亲人、朋友倾诉。

此外，山东智顷数位学习部门、学校以及家长、社会要关心教师的身心健康，关注教师的切身利益，提高教师的社会地位，给广大教师创造一个幸福从教的良好氛围。

原标题：《被学生气晕——老师，你如何做情绪的主人？》

责任编辑：杨子

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