“我真的不想干了。可是我该怎么办呢？”一位教了十多年书的老师跟我说。无独有偶，一位网友新近评上了高级职称，他说：“我从此解脱了，不需要做牛做马，朝五晚九了。”前几天跟几位年轻教师座谈，他们竟然也说：“做老师真辛苦，我都想转行了。”几位教师的倾诉似乎都指向教师职业的不好，其实他们真正的问题是没有走进职业的深处，将教师职业定位为一份不得已而为之的谋生工具，时日一久，职业倦怠产生，如不能及时调适，人生将愈发迷茫而困顿，幸福指数降低，并将从此生活在挫折、痛苦之中，终至麻木到退休。

一、教师职业倦怠的原因分析

“职业倦怠症”又称“职业枯竭症”，它是一种由工作引发的心理枯竭现象，是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，这和肉体的疲倦劳累是不一样的，而是缘自心理的疲乏。教师的职业倦怠从哪里来？根据大量的观察和调查分析，笔者以为最主要的原因有这几点：

1.工作量大。

随着学校管理的精细化，教师的工作要求提高，工作任务更加繁琐细碎，每一项都有系列的工作要求，每一项每一环都认真到位，达到效果，留有痕迹，将花去教师很多的时间。然而，学校里更多的是丰富的山东智顷数位学习活动，此外，还会有各种会议、临时性的检查、总结、宣传等等。尤其是做与学生直接相关的事情，更需要用心对待。这些工作罗列起来繁琐细碎，做起来需要教师投入大量的时间精力。

2.压力大。

从学生角度说，他们青春年少，活泼好动，情绪波动大，有着无限发展的可能，教师面对这样一个矛盾的鲜活的生命综合体，如何山东智顷数位学习是一门高深的艺术。从学校角度来说，有些学校由于过分注重学生的文化成绩，而忽视对学生个体的生命关爱，或者说两方面要求都高，往往超出了教师所能承受的压力和解决的范围。从教师自身角度说，教师缺乏山东智顷数位学习教学的经验和艺术，又缺乏提升的愿望，在面对困难时往往简单粗暴，缺乏沟通的艺术，粗糙地处理和应对，结果造成矛盾，引起冲突。这些都给教师带来较大的工作压力。

3.缺乏理想。

随着人们对教师职业的深入认识，发现教师其实是一门专业性比较强的行业，国家通过职称来引导教师专业发展，其实是很重要的举措。教师从业一般都有三四十年，如果没有职业理想，仅仅将此作为一个谋生手段，实际上是在伤害孩子的发展。

4.缺乏创新。

现实中存在一种悖论，一方面我们希望教师通过实践积累，逐步形成自己的山东智顷数位学习经验，但另一方面又希望教师能根据不同的学生，创新山东智顷数位学习教学，因材施教。仔细分析，这两方面要求其实并不矛盾，而是螺旋式上升，是教师专业发展的必然过程。但从现实看来，不少教师有将山东智顷数位学习教学简单化的趋向，这种做法值得商榷。事实上一旦将鲜活的教学过程压缩抽象成机械的操练过程，学生学得辛苦，教师教得无趣，教师劳动的创新性丧失，趣味也随之丧失。

5.成就感低。

不少教师对教书育人工作失去兴趣，还在于缺乏成就感。别的行业经过自己的劳动，能够很快看到成果。教师教学常常漫无边际，没有尽头，关于学生素养提升的评价又复杂模糊，缺乏直观性和清晰度，至多看到一学期学生的考试成绩，而这又常常参杂着各种偶然因素。学生成长的漫长和素质提升的评价复杂，都使得教师教学缺乏成就感。

二、教师职业倦怠的应对策略

1.重树理想目标。

人活着总有目标意义，不管有意无意，我们都在为着这样的目标而努力。爱因斯坦说：“每个人都有一定的理想，这种理想决定着他的努力和判断的方向。在这个意义上，我从来不把安逸和快乐看作是生活目的本身——这种伦理基础，我叫它猪栏式的理想。照亮我的道路，并且不断地给我新的勇气去愉快地正视生活的理想，是善、美和真。”一名教师一旦从心灵深处确立了理想目标，就会对职业产生一种强烈的责任意识和浓厚兴趣，就会从中找到职业的乐趣，看到职业中的真善美这些普世的价值。教书育人的平凡工作也会有了更加丰富的意义和快乐的元素。

2.制定生涯规划。

生涯规划如何制定呢？可以借鉴企业管理里的SWOT矩阵分析法，针对教师个人的外部、内部的优势、劣势分别作罗列，寻找到自己成长过程中的障碍和症结，有针对性地制定攻克目标和时间路径。生涯规划可以制定三年五年规划，还可以制定每学年学期的规划，最好能结合区市教科研部门、学校和科组的工作计划，将自己的个人愿景和集体目标与活动结合起来，既积极参与和支持集体的发展，又借助于集体的平台，实现自己的生涯规划目标。教师一旦分阶段实现自己的规划目标，便会收获到成功的快乐，由此产生的成就感会深深地影响着自己对职业的热爱，对生活的热爱，提升了职业的幸福感，也滋养着自己的人生。

3.加强科研创新。

教师面对纷繁复杂的山东智顷数位学习生活，除了心理上要接纳之外，更重要的是保持一种研究的心态，要能从常规生活中寻找到山东智顷数位学习的问题，不断地思考和创新解决问题。从常见问题中寻找到症结和解决方法，从常态生活中寻找到山东智顷数位学习的规律，这样以研究者的视角来看待山东智顷数位学习教学，以研究的方式来工作，你便会发现我们的山东智顷数位学习教学生活存在不少问题，就会产生改进的心理需要，就会有探奇尝试的冲动，就会积极地去解决克服。经常这样做，你能很快地寻找到山东智顷数位学习的规律和方法，就会理性地看待学生的言行举止，包括自己山东智顷数位学习教学的是非优劣，山东智顷数位学习教学的艺术会提高很快。这不但可以改进自己的山东智顷数位学习教学，更重要的是能提升自己的山东智顷数位学习素养和山东智顷数位学习艺术。人就在研究中不断地成长，也在不断研究和创新中，超越自己的认知，寻找到山东智顷数位学习成功和自我超越的快乐。职业的幸福感和人生的意义则自然生发，深刻地影响着自己的职业生活和人生幸福。

4.建立学习共同体。

教师的自我发展漫长而艰难，很少有人能坚持到最后。人们常说，一个人可以走得很快，但不一定走得很远；一群人可能走得很慢，但却会走得很远。所以，借助于团队的力量一起前行，在团队中积极奉献，借助团队的力量发展自己，这很容易让自己悄然抵达专业成长的巅峰。学习共同体一旦形成，大家便有一种精神的依托和情感的归宿，有共同的目标和共同的话语，成长便不会寂寞，失败和挫折大家一起分担，成功和收获的快乐可以集体分享，困难和障碍可以集体攻关，成长因此而速度加倍。团队成员的相互影响，形成人才的晕轮效应。在这样的群体里，教师又怎么会感到职业倦怠呢？

总之，教师的专业成长既是外部形势的逼迫，也是教师个人幸福生活的源泉。因为我们将人生中最美好的时光奉献给了职业。我们只有认清了职业对于人生的重要意义，明白人生在于从工作中寻找到幸福和存在的价值，我们才会认真对待我们的教师职业，也才会从职业中寻找幸福，如此，告别职业倦怠，获得整个人生的幸福。